食事と栄養の説明

ときに言葉の食事と栄養は、人々はしばしば、彼らが好きな食べ物を切り出すことを意味し聞いたことがすべての過酷なダイエットを考える記載されています。それが栄養になるとき、彼らは栄養士に行くのだと思います。しかし、ダイエットと栄養はこれよりずっと簡単であり、それは厳密な耐え難いダイエットすることを意味しな​​い、それだけで常識を使用することを意味します。

誰もが健康的な食事を食べると体が必要とする栄養を得ることができます。これは単に食事にさまざまな食品を追加すると必須栄養素を運ぶ食品を意識することを意味します。あなたは、抜本的な変更だけで常識を使用して、塩、脂肪の多い食品と砂糖を含む食品を減らすようにする必要はありません。

健康的な食事や栄養についての神秘的なことは何もありません。栄養の必需品は、それらの澱粉を持っていて、食事中の蛋白質の豊富な食品を含む食品を含む日あたりの新鮮な果物や野菜の摂食をたくさん含んでいます。同様に重要なあなたは1.2リットルである推奨される最小で終日十分な水を飲んで確実にされています。

それは果物や野菜になる​​とその後の専門家は、一日あたり最低5部で食べることをお勧めします。もちろん、果物や野菜の混合物はあなたがビタミンや栄養素の良いミックスを取得されていることを確認することをお勧めします。果物や野菜は、好ましくは、新鮮なしかし錫メッキ、冷凍であるべきであり、さらに抽出したジュースは、日当に向かって数えることができます。可能な限り、野菜は生の場合や、食べるところ、あなたは煮過ぎる場合、貴重なビタミンが失われたとして軽くスチームして、それらを調理する必要があります。また、長期間保管しませんが、できるだけ早くそれらを食べる。あなたは野菜を煮ているなら、最小量の水を使用して、スープを作るために在庫拠点として水を使用することを検討します。

食事と栄養計画は、あなたの食事療法の食糧を含むでんぷん質の食品について少し知識をフォローするのは簡単ですが重要です。例えばジャガイモ、米、パスタや穀物などのでんぷん質の食品群は、毎日食べて、再び混合が不可欠であるべきである。全粒パン、穀物、コメが好ましいとあなたの毎日の食事の約3分の1を考慮する必要があります。含むでんぷん質の食品はあなたのエネルギーレベルを維持するために必要な、我々が日常的に必要な栄養素の主な発生源の一つである。また、これは体がフィットして、健康を維持するために必要な鉄、ビタミンB群、食物繊維やカルシウムを得るための素晴らしい方法です。

食事と栄養が説明されているとき、それは離れて多くの人々が健康的な食事についてのしている混乱をとります。狂気の食事制限に従うか、多くの "流行"食事は主張として、単に食品の特定の種類を食べることに自分自身を制限する必要はありません。あなたのライフスタイルやあなたの食事を変更して、それを食べ始めるしたい場合には、単に健康的な食事を構成するさまざまな食品を考えるとあなたの食事療法でそれらを含めて起動します。...