3キーを移動すると大きい胸を構築する

ねえ、あなたはベンチどのくらいですか？ナンバーワンの質問は、ジムで聞いた。あなたが大きな胸に、単純な動きを知っていれば、あなたのジムでみんなの羨望の的にすることができます。これらの演習は、実行が容易であり、大きな胸を構築するために保証されています。それは胸のトレーニングに来る私の哲学は、傾斜が常に最良である。あなたはどのジムに行くとほとんどがうまく組み込まれて半ばと低い胸を持っていますが、巨大な胸の上部との誰かを見て、その珍​​しい。胸の上部を構築するには、傾斜の演習を実行する必要があります。どこでも30から45度から最適です。あなたはまだこれらの動きの中·下胸部を構築しますが、神々の胸の上部を作成します！大きい胸の上部を持つことは素晴らしいタイの肩やトラップを作成します。

インクラインバーベルプレス：スタートは軽いウォームアップセットのカップル意志とあなたの体が温かいことを確認してください。これはPECと肩の怪我を防ぐことができます。この演習を実行するときは、ちょうどあなたの首の下のバーにドロップします。これはあなたの胸の上部を保証する完全な関与である。これはあなたの胸からのストレスを取ると上腕三頭筋と肩の上に置きますので、またプレスの上部にロックアウトする必要はありません。 8月12日の間に担当範囲は3〜4セットを実行します。あなたのより多くの強さと少ない質量を構築しようとしている場合は、4-6の間に担当者を下げます。各セットの重量を追加しようとするが、8月12日の範囲内で担当者を維持する

インクラインダンベルプレス：この演習では、あなたの胸の両側の同じ開発を推進していきます。再び上部にロックアウトする必要はありません。制御された方法であなたの肩にダンベルを下げると、あなたの胸は、すべての仕事を作ることに集中しています。担当者と同じ量で再び3から4セットを実行します。

インクラインダンベルFlys：この演習では、あなたの胸は広く、厚構築します。あなたが下部に良いストレッチを取得し、上部にPECSを絞ることを確認してください。あなたの肩は弱い立場にあり、ストレッチがハエの動きの中で最も重要な部分であるため、この運動のために軽量化を使用しています。同じ担当者の範囲で再度3から4セットを完了します。

これらの基本的な動きを使用していて、怪物の胸を成長させるために開始され、あなたの強さはなる空のロケット。これらの簡単な演習では、私の最高の体の一部に私の胸をオンにしています。...