最速の減量ワークアウト

長い週末とのトラブルは頻繁にこれまで以上に忙しい職場に復帰することです。仕事はその余分な日をかけて積み上げられている - おそらく海外からの注文から、あるいは単に時間を取るように見えていない職場の同僚やビジネス連絡先から。

だから、オフィスに戻ってあなたのinboxがフラッディングされ、あなたのto-doリストには、食料品の買い物リストより長く、お使いの携帯電話は、10個の新しいメッセージが表示されます。

あなたのトレーニング時間にさよならを言う？方法はありません。

運動についての真実は、それがほとんどの人が考えるよりはるかに効率的であるということです。真実はあなたが結果を得るために90、60のジムでなければならない、または1日あたりにも45分ないということです。真実はあなただけ2つの演習を選択して、全身を鍛えることができるということです。

トリックは、右の2つの演習を選択することです。

このような状況では、 "あなたの結果の80％があなたの努力の20％から来る"という古い格言はかなり真実に近い。あなたは強さと間隔マニュアルのいずれかを使用している場合には、トレーニングの最初のスーパーセットであるから、単にあなたの結果の大半を得るでしょう理由はそういうわけです。 （しかし、適切なウォームアップをスキップすることはありません。）

ここで効果的な2運動トレーニングのほとんど無限の数の部分的なリストです。スーパーセットの方法でそれらを完了し、あなたは数分で筋力トレーニングのエクササイズを行うことができます...あなたはあなたが仕事で、またはご家族で支出する必要がある貴重な時間を節約できます。

1）体重のオプション＃1：

Y-スクワット

腕立て伏せ（任意のバリエーション）

2）体重のオプション＃2

ブルガリアのスプリットスクワット

チンアップ

3）DBオプション＃1：

DBルーマニアDeadlift

DBのチェストプレス

4）DBオプション＃2（これは信じられないほどタフなスーパーセットです）。

DBは、フロントフットでスクワットスプリット6インチを上昇

DBの行

5）DBオプションアッパーボディのみ

DBインクライン·プレス

DBの行

6）バーベルオプション＃1

スクワット

Bentover行

7）バーベルオプション＃2

ルーマニアDeadlift

ベンチプレス

これらのスーパーセットのいずれかの2つの演習は、任意のフィットネス·センターで10機の回路よりも優れた、より速く動作します。加えて、あなたは二度 "だけを行う腹筋"や "クイックカーディオセッション"に短縮し、ワークアウトを使用することを決定した誰かの体を構築します。高REP ABの仕事と短い、遅い心臓はあなたの体を変える助けにはなりません。

乱流であなたの体を入れて高輝度、高効率、マルチ筋肉の動きが行くための唯一の方法です。